定点観測はプライベートでも必要です！

こんばんは！スマイルの近藤です。

朝起きると、雨が降っていたのですが、少しすると止んできたので今日もジョギングをすることに・・。

ジョギング効果か？体重が3～4kg程度減ってきました。

今年から走り始めているのですが、もう一つしていることがあります。

それは・・・


毎日の体重チェックと食事のチェックです。

今年用に買った手帳が、朝・昼・晩と空欄のチェックリストがあるので、体重は毎日記入。

朝・昼・晩のチェックリストは、家で食べると○・外食すると△・飲みに行くと▲と決めて、これも毎日記入しています。


こうすると、自然と自己抑制が効いてきます。

例えば、飲みに行ったりして体重が増えると、次の日は食事を減らす！走る量を増やす！等考えて、実行するのです。



何でもそうですが、定点観測はちょっとした違いに気付きます。


皆さんも、試してみてはいかがでしょうか？

まずは、毎日体重計に乗るだけでも変わってきますよ！！


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